Beweging voor kinderen: essentiële tips voor ouders

Kinderen houden van bewegen. Aan tafel eten, langere tijd stilzitten, en rustig een spelletje doen, kunnen grote uitdagingen zijn. Zij willen liever klimmen, rennen en nieuwe dingen ontdekken. Bij Oya’s Childcare zijn wij ons daarvan bewust en houden wij rekening met de persoonlijke behoeften van elk kind. Maar hoe kun jij jouw kindje thuis stimuleren om te bewegen? En hoeveel beweging is eigenlijk goed voor een kind? Hier delen wij praktische tips en richtlijnen die jou kunnen helpen.

Het belang van bewegen voor kinderen

Bewegen is cruciaal voor de ontwikkeling van kinderen. Door te bewegen, ontdekken zij de wereld om hen heen. Zij leren door dingen vast te pakken en uit te proberen. Naarmate zij ouder worden, is beweging ook nodig om mee te kunnen doen aan sport en spel. Bovendien helpt bewegen kinderen om hun emoties te uiten, bijvoorbeeld door middel van gebaren.

Als ouder kun jij verschillende manieren vinden om jouw kindje te stimuleren om te bewegen. Het is belangrijk dat jij jouw kindje zijn of haar eigen weg laat volgen. Is jouw kindje hier nog niet aan toe? Forceer dan niets, maar stimuleer en daag uit op een speelse manier.

Bewegingstips voor thuis

Baby’s (0-1 jaar)

Voor baby’s is het belangrijk om de nek- en rugspieren te ontwikkelen. Dit kan goed geoefend worden door buikligging. De Gezondheidsraad adviseert minimaal 30 minuten per dag buikligging voor baby’s die nog niet mobiel zijn. Leg jouw baby regelmatig op de buik en speel samen op de mat. Jij zult zien dat jouw baby zelf spieren gaat gebruiken om te stabiliseren en vrij kan bewegen. Een eenvoudig spelletje zoals kiekeboe of het neerleggen van speelgoed net buiten bereik kan al voldoende zijn om jouw baby uit te dagen.

Dreumesen (1-2 jaar)

Wanneer jouw kindje een dreumes is, zal het meer gaan bewegen en lopen. Voor kinderen vanaf 1 jaar is het goed om 180 minuten per dag lichamelijk actief te zijn, waarbij zij af en toe matig tot intensief bewegen. Dit zijn bewegingen zoals optrekken, lopen en klimmen. Jij kunt speelgoed op verschillende hoogtes neerzetten zodat jouw kindje zelf kan pakken wat het wil. Probeer ook zelfstandig lopen en traplopen te stimuleren. Wissel passieve activiteiten af met actieve bezigheden om te voorkomen dat je kindje langer dan 60 minuten stilzit.

Peuters (2-4 jaar)

Peuters hebben ook veel beweging nodig. Het wordt aangeraden dat zij 180 minuten per dag lichamelijk actief zijn, waarvan 60 minuten matig tot zwaar intensief. Dit betekent dat jij jouw kindje regelmatig de kans moet geven om te klimmen, fietsen, rennen en vrij te bewegen. Ga samen naar buiten, naar het park of de speeltuin. Begin de dag bijvoorbeeld met een leuk liedje en een dansje voordat jullie aan tafel gaan zitten. Een simpele gym in huis met klautertoestellen, ballen en kruiptunnels kan ook voor afwisseling zorgen.

Tips voor het stimuleren van beweging

• Vrije ruimte: Geef jouw kind de ruimte om zelf te ontdekken en te bewegen.
• Natuurlijke beweegimpulsen: Activiteiten zoals klauteren over boomstammen zijn niet alleen leuk maar ook goed voor de motoriek.
• Beperk stilzitten: Probeer de tijd in wipstoelen, buggy’s of autostoelen te beperken.
• Geef het goede voorbeeld: Kinderen leren door imitatie. Doe samen activiteiten en laat zien hoe leuk bewegen kan zijn.

Bij Oya’s Childcare stimuleren wij beweging op verschillende manieren die aansluiten bij de ontwikkelingsfasen van kinderen. Dit doen wij door interactieve spellen, dagelijks naar buiten gaan, en afwisselende fysieke activiteiten aan te bieden. Wij geloven dat kinderen leren door ervaringen en streven ernaar om een omgeving te creëren waarin zij vrij kunnen bewegen en ontdekken.

Door jouw kind op jonge leeftijd te stimuleren om te bewegen, leg jij een belangrijke basis voor een gezonde toekomst. Veel plezier met spelen en ontdekken!